El ritmo frenético diario suele hacernos olvidar nuestro cuerpo. Puede ocurrir a veces que sólo nos acordemos de él cuando sufrimos algún dolor. Una manera de regalar mimo y la atención necesaria a nuestro cuerpo es realizarse un masaje de vez en cuando.
El automasaje es también una vía para cuidar la salud, que estimula o relaja, favoreciendo así el buen estado de los sistemas nervioso, circulatorio, linfático e inmunitario.
Dedicar diariamente unos instantes a realizar sesiones de automasaje sólo requiere un poco de disposición. El masaje puede realizarse tumbado, de pie o sentado, en función de las zonas que deseen trabajar, sirve cualquier lugar en el que se pueda estar cómodo sin ser interrumpido. Escuchar música relajante, encender algunas velas, vaporizar aceites esenciales o tumbarse sobre cojines confortables son algunos elementos que favorecen una atmósfera cálida.
Para empezar, lleva las manos a la cabeza y deslízalas desde la frente hasta la nuca, repitiendo varias veces el movimiento. Después ejerce una ligera presión con los dedos sobre el cuerpo cabelludo, con un movimiento circular. A continuación, coloca una mano por encima del hombro, intentando alcanzar la espalda lo más atrás posible. Inhala profundamente y muévela hacia delante, soltando aire a la vez que llevas el hombro hacia atrás. Por último, deja la mano en el hombro y realiza fricciones circulantes y envolventes. Termina el movimiento con un deslizamiento de la palma de la mano por el brazo, de arriba abajo.
Existen diferentes técnicas para realizarse un automasaje. Pueden usarse las manos de diferentes maneras (fricciones, amasamientos, con las palmas, los nudillos…), o pueden utilizarse rodillos de madera, pelotas o toallas. También es interesante incorporar al masaje la presión sobre los puntos de acupuntura.
Imagen: whl.travel
Wholesale Yankee Candles…
[...]just below, are some totally unrelated sites to ours, however, they are definitely worth checking out[...]…