La llegada de la primavera no tiene por qué estar relacionada con la apatía o el cansancio. Llevando hábitos de vida sanos y una actitud optimista podemos gozar de los cambios con energía.
La fatiga primaveral se puede prevenir adoptando hábitos saludables y eliminando otros que desequilibran el organismo. Toma nota de algunos consejos para mejorar tu salud:
- Dormir las horas que el organismo necesite, sin recurrir a sustancias artificiales para conciliar el sueño.
- Mantener una dieta sana y equilibrada, baja en grasas y rica en fibra. Es recomendable comer más frutas y verduras, que reponen las sales minerales que se pierden a causa del calor.
- Hacer ejercicio físico moderado, como paseos de 45 a 60 minutos, nadar, montar en bicicleta, practicar yoga o cualquier otra actividad que relaje el cuerpo y la mente.
- Llevar una vida más o menos ordenada: intentar mantener unos horarios para irse a dormir y levantarse por la mañana, y para comer.
- Antes de tumbarse en el sofá es preferible aprovechar las horas de luz solar para salir a tomar el aire y el sol, fuente de vitalidad.
- Adoptar una actitud positiva: pensar en los cambios que pueden hacerse y analizar qué deseamos para los próximos meses.
Imagen: Marianone
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