Sentirnos bien con nosotros mismos, estar relajados y notar una paz que nos lleve a dormirnos. Ese es el objetivo final cuando nos metemos en la cama. Pero no siempre es tan fácil llegar a este punto.
Existe una disciplina científica, conocida como Sofrología, que busca desarrollar el potencial natural del ser humano y cuyo objetivo principal es lograr la armonización de la conciencia humana mediante la utilización de técnicas provenientes del budismo, Raja-Yoga y zen japonés, generando un estado de relajación profundo.
La palabra sofrología proviene del griego “sophros”, que significa con “con moderación” y de “logos”, “estudio”.La sofrología estimula el hemisferio derecho del cerebro para elevar el nivel de creatividad e intuición en la persona. Esta ciencia estudia los cambios de conciencia en los seres humanos y fue creada por el psiquiatra colombiano el Dr. Alfonso Caycedo en los años 60.
Se ha demsotrado que la aplicación de esta ciencia en el cuerpo combate el insomnio. Toma nota:
- Nos estiramos sobre la cama, buscamos la mejor posición para dormir y cerramos los ojos. Miramos mentalmente todas las partes del cuerpo que están en contacto con las sabanas. Somos conscientes de nuestra anatomía. Relajamos el cuerpo lentamente, comenzando por la cabeza, luego el cuello, la espalda, el vientre, las piernas y, por último, los pies.
- Una vez que estemos completamente relajados, recordemos algún suceso positivo de nuestro pasado, o una situación en la que nos hayamos sentido plenamente felices. Intentaremos que ese sentimiento de bienestar gane todo el cuerpo, sin dejar que otros pensamientos invadan la mente. Poco a poco nos sentiremos más felices, tranquilos, hasta dormirnos…
Imagen: driki
